Zevenbergen Kantoorefficiency - Ergonomie - Zit u goed aan uw werkplek?

Zit u goed aan uw werkplek?

Doe-het-zelf werkplek instructie

Wie goed zit wordt minder snel moe, werkt geconcetreerder en presteert beter. Een goede bureaustoel en een in hoogte ver- of instelbaar bureau is een investering die zich snel terugbetaalt. Zeker als u meerekent dat een goede lichaamshouding o.a. rug- en nekklachten (Hernia, RSI, enz) helpt te voorkomen. Neem daarom even de tijd en lees onderstaande werkplekinstructie aandachtig door, zodat u zeker weet dat u (weer) goed zit!

	De zithoogte Ga voor uw stoel staan en breng de zitting op gelijke hoogte met uw knieschijf (houd rekening met de invering van de stoel, ca. 4cm). Ga zitten met uw voeten plat op de vloer zodat uw bovenbenen horizontaal zijn. De hoek tussen boven- en onderbeen dient ongeveer 90 graden te zijn.
	De zitting & rugleuning Ga zitten en schuif de zitting naar voren of naar achteren, de zittingrand dient de knieholten vrij te laten (een vuistbreedte tussenruimte). Ga rechtop zitten en beweeg de rugleuning naar voren, omhoog of omlaag zodat deze goed in de holte van de rug past.
	De armsteunen Ga rechtop zitten en breng uw vingers naar de voorkant van uw schouder. Druk de schouders en de elleboogtoppen naar beneden. De elleboogtoppen dienen nu de armsteunen net te raken.

Bureaublad hoogte
Schuif nu met uw bureaustoel aan uw bureau. De dienen ongeveer op gelijke hoogte te staan met uw bureaublad. Als dit niet het geval is, dient u het bureaublad hoger of lager te verstellen.
Mocht u een bureau hebben met een vaste hoogte en uw bureaublad is te hoog, dan kunt u gebruik maken van een voetensteun. Stel de zithoogte van uw buraustoel zo in, dat de armsteunen ongeveer gelijk zijn met het bureaublad en plaats de voetensteun onder uw bureau op de juiste hoogte. Op deze manier worden u benen nog steeds goed ondersteunt en worden uw bloedvaten niet afgekneld.